Нормы ГТО – это обязательный нормативный комплекс, разработанный для регулярных проверок физической подготовки граждан. ГТО означает «готов к труду и обороне» и представляет собой комплексную систему упражнений и тестов, которые измеряют физическую силу, выносливость, ловкость и другие факторы, влияющие на общую физическую подготовку человека.
Сдача норм ГТО имеет несколько важных целей. Во-первых, это позволяет оценить уровень физической подготовки каждого гражданина, а значит, выявить потенциальные проблемы или недостатки, которые требуют коррекции. Во-вторых, сдача норм ГТО является требованием для получения различных преимуществ и льгот. Например, успешная сдача норм ГТО может стать дополнительным аргументом при поступлении в учебное заведение или при найме на работу.
Для сдачи норм ГТО существуют определенные правила и требования. Во-первых, необходимо ознакомиться с полным списком упражнений и тестов, которые входят в нормы ГТО. Затем следует провести предварительную подготовку и тренировку, чтобы достичь необходимого уровня физической подготовки. После этого можно приступать к самой сдаче норм.
Нормы ГТО и их значение в обществе
Одной из важных причин сдачи норм ГТО является создание условий для формирования здорового образа жизни и пропаганды физической культуры среди граждан. Для этого введены различные уровни нормативов, соответствующие возрастным группам и уровню физической подготовки. Сдача норм ГТО позволяет развивать физические способности и качества, способствует повышению силы и выносливости, а также улучшению общего здоровья.
- Сдавая нормы ГТО, гражданин получает возможность подтвердить свою физическую подготовку и достижение определенного уровня физической активности.
- Нормы ГТО способствуют развитию массового спорта и формированию здорового образа жизни в обществе.
- Сдача норм ГТО может являться качественным показателем физической подготовки при поступлении в вузы, прохождении службы в армии или при трудоустройстве на работу.
- Нормы ГТО предоставляют возможность мониторинга физического состояния населения и проведения массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий.
Таким образом, нормы ГТО имеют большое значение в обществе, способствуя развитию физической культуры и здорового образа жизни. Они позволяют гражданам подтвердить свою физическую подготовку и достичь определенного уровня физической активности, а также предоставляют возможность контролировать и улучшать свое здоровье.
Роль физической культуры в жизни человека
Нормы и законы, регулирующие физическую культуру:
- Федеральный закон «О физической культуре и спорте» (от 4 декабря 2007 года, № 329-ФЗ). Этот закон определяет правовые и организационные основы развития физической культуры и спорта в России. Он обеспечивает защиту прав и интересов граждан в сфере физической культуры и спорта, а также устанавливает порядок образования и функционирования государственной системы физического воспитания и спорта.
- Национальная система физического воспитания (НСФВ). НСФВ является постоянно действующей системой оценки уровня физической подготовленности граждан России. Она включает в себя множество нормативных показателей, которые позволяют оценить физическую форму человека и определить его соответствие заданным стандартам.
Физическая культура оказывает положительное влияние на жизнь людей в следующих аспектах:
- Здоровье: Занятия физической культурой способствуют укреплению иммунной системы, улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, предотвращают возникновение заболеваний и повышают общий тонус организма. Согласно статье 1 Федерального закона «О физической культуре и спорте», одной из приоритетных задач развития физической культуры и спорта является формирование и укрепление здоровья населения.
- Социальная жизнь: Физическая культура способствует развитию социальных навыков, укреплению дружеских связей и формированию командного духа. Занятия спортом и участие в соревнованиях способствуют развитию взаимопонимания, толерантности и сотрудничества.
- Духовное развитие: Физическая культура помогает развивать самоанализ, самоконтроль и саморазвитие. Она является средством самовыражения и самореализации, способствует развитию духовных и физических качеств личности.
Заключение
Физическая культура играет важную роль в жизни человека, способствуя укреплению здоровья, развитию социальных связей и духовного роста. Нормы и законы, регулирующие физическую культуру в России, гарантируют защиту прав и интересов граждан в этой сфере, а также определяют стандарты физической подготовленности. Осознавая значение физической культуры, граждане могут достичь более высокого уровня здоровья и качественного образа жизни.
Значение Норм ГТО для оценки физического состояния
Нормы Государственной тренировочной системы (ГТО) имеют большое значение для оценки физического состояния человека. Они позволяют проводить объективную оценку физической подготовленности и определять уровень развития основных физических качеств.
Нормы ГТО являются правовым актом и описывают стандарты выполнения различных физических упражнений. Они устанавливают минимальные требования к физической подготовке, которые должны соответствовать граждане для успешного прохождения ГТО.
- Сдача Норм ГТО позволяет проверить уровень развития выносливости, силы, гибкости и быстроты организма.
- Критерии оценки выполнения физических упражнений четко определены в Нормах ГТО, что исключает произвол и субъективность в оценке.
- Система ГТО способствует формированию здорового образа жизни, поскольку сдача нормативов мотивирует людей заниматься физической активностью и поддерживать свою физическую форму.
- Нормы ГТО помогают оценить физическую подготовленность на разных возрастных и половых группах, учитывая индивидуальные особенности каждого человека.
Итак, Нормы ГТО имеют большое значение для оценки физического состояния, так как они позволяют проводить объективную оценку уровня развития физических качеств и способствуют формированию здорового образа жизни.
Как сдавать нормы ГТО
Сдача норм ГТО проходит в соответствии с правилами, утвержденными Постановлением Правительства РФ от 31 октября 2017 года № 1311. Всего существует 8 различных нормативов ГТО, которые включают различные виды физических упражнений и нагрузок. Для прохождения норм ГТО необходимо руководствоваться следующей информацией:
- Выбор норматива. В первую очередь необходимо определиться с выбранным нормативом. Постановлением Правительства РФ предусмотрены нормативы для различных возрастных групп, начиная от 6 лет и старше.
- Подготовка. Перед сдачей норм ГТО рекомендуется подготовиться к тестированию, проводя тренировки. Подготовку можно проводить самостоятельно или с помощью тренера.
- Регистрация. Для сдачи норм ГТО необходимо зарегистрироваться на официальном сайте Федерального агентства по физической культуре и спорту. Регистрация позволит получить персональный код и возможность записаться на сдачу нормативов в отведенных местах и время.
- Проведение тестирования. На время прохождения норм ГТО спортсмен должен предъявить свои документы, включая паспорт или другой документ, удостоверяющий личность, и персональный код, полученный после регистрации. Тестирование проводится квалифицированными тренерами, которые проверяют выполнение упражнений и заносят результаты в специальную форму.
- Получение сертификата. В течение 10 рабочих дней после сдачи норм ГТО, результаты спортсмена обрабатываются и сертификат высылается почтой на адрес, указанный при регистрации. Сертификат подтверждает успешное прохождение норм ГТО и может быть использован при поступлении в вузы или при трудоустройстве.
Подготовка к сдаче норм ГТО
- Ознакомьтесь с требованиями норм ГТО. Согласно Постановлению Правительства РФ от 29 декабря 2016 г. № 1553, нормы ГТО включают испытания по бегу на короткую и длинную дистанции, прыжки в длину, подтягивания, поднимания туловища из положения лежа и плавания на дистанцию. Ознакомьтесь с требованиями каждого испытания, чтобы составить план тренировок и достичь необходимых результатов.
- Разработайте тренировочный план. Используйте тренировочные программы, представленные на официальном сайте ГТО, чтобы разработать свой собственный тренировочный план, учитывающий ваши индивидуальные возможности и особенности. Разделите тренировки на циклы, включающие физические нагрузки разной интенсивности и длительности.
- Постепенно увеличивайте нагрузку. Начните тренировки с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их с течением времени. Это позволит вашему организму приспосабливаться к физическим нагрузкам и избежать травм. Уделите внимание не только основным элементам испытаний, но и силовым, гибкостным и координационным упражнениям.
- Наблюдайте за своим здоровьем. Регулярно измеряйте пульс, следите за давлением и мониторьте свои ощущения во время тренировок. При возникновении болей или дискомфорта, обратитесь к врачу для прохождения медицинского осмотра. Здоровье является важным компонентом успешной подготовки к сдаче норм ГТО.
- Участвуйте в соревнованиях и тренировках. Принимайте участие в организованных соревнованиях и тренировках, чтобы оценить свои достижения и улучшить свои результаты. Общение с другими участниками и профессионалами поможет вам найти новые методы тренировок и получить ценные советы.
Успешная подготовка к сдаче норм ГТО включает в себя не только физические тренировки, но и правильную организацию и самодисциплину. Соблюдение требований законодательства, разработка индивидуального тренировочного плана и постепенное увеличение нагрузки помогут достичь поставленных целей и успешно сдать нормы ГТО.
Прохождение требований по каждому виду спорта
Прохождение требований ГТО по каждому виду спорта подразумевает сдачу норм, установленных в соответствующих разделах Государственной требовательной одноразовой программы (ГТО). Всего существует девять разделов требований, каждый из которых содержит отдельный вид спорта. Рассмотрим основные требования и нормы по каждому из них:
1. Бег на короткие дистанции
- 100 метров — необходимо преодолеть дистанцию 100 метров за время не более 17 секунд;
- 400 метров — требуется пробежать дистанцию 400 метров за время не более 75 секунд;
- 800 метров — нужно пробежать дистанцию 800 метров за время не более 180 секунд;
- 1500 метров — необходимо преодолеть дистанцию 1500 метров за время не более 420 секунд.
2. Прыжки в длину с места
При прохождении требований по прыжкам в длину с места устанавливаются следующие нормы:
- Мужчины (взрослые) — 260 сантиметров;
- Женщины (взрослые) — 220 сантиметров;
- Мужчины (дети) — 200 сантиметров;
- Женщины (дети) — 180 сантиметров.
3. Подтягивание на перекладине
| Пол | Количество подтягиваний |
|---|---|
| Мужчины (взрослые) | 6 раз |
| Женщины (взрослые) | 1 раз |
| Мужчины (дети) | 5 раз |
| Женщины (дети) | 1 раз |
4. Плавание
- 50 метров вольным стилем — необходимо преодолеть дистанцию 50 метров вольным стилем за время не более 50 секунд;
- 50 метров на спине — требуется проплыть дистанцию 50 метров на спине за время не более 60 секунд;
- 100 метров вольным стилем — нужно проплыть дистанцию 100 метров вольным стилем за время не более 110 секунд;
- 100 метров на спине — необходимо проплыть дистанцию 100 метров на спине за время не более 130 секунд.
5. Легкая атлетика (бросок мяча)
| Пол | Дистанция |
|---|---|
| Мужчины (взрослые) | 68 метров |
| Женщины (взрослые) | 40 метров |
| Мужчины (дети) | 35 метров |
| Женщины (дети) | 30 метров |
6. Легкая атлетика (прыжок в высоту)
- Мужчины (взрослые) — 150 сантиметров;
- Женщины (взрослые) — 110 сантиметров;
- Мужчины (дети) — 100 сантиметров;
- Женщины (дети) — 90 сантиметров.
7. Футбол
- Игра протяженностью в 5 минут;
- Нужно провести хотя бы один удар в створ.
8. Фитнес
- Преодоление дистанции 1000 метров на эргометре за время не более 4 минут.
9. Штанга
| Пол | Масса поднятого веса |
|---|---|
| Мужчины (взрослые) | 60 килограммов |
| Женщины (взрослые) | 25 килограммов |
| Мужчины (дети) | 30 килограммов |
| Женщины (дети) | 15 килограммов |